Es el típico tío que no conoces de nada pero tienes la sensación de que es muy buena gente pero un poco sinvergüenza (será por esa sonrisilla que tiene de pícaro... hmmm esos colmillos).
El tío está para mojar pan pero reconozco que me gustaba más cuando no era el típico cachas con músculo requete inflado (que tanto se ha puesto de moda en estos tiempos y que irremediablemente me recuerda a la parodia de Trunks en Dragon Fall).
Aunque tuvo apariciones cinematográficas siendo todo un pipiolo en películas como "La venganza del conde de Montecristo", "Stardust" o "Tristán e Isolda"... Su momento álgido, a mi parecer, se puede ver en la serie Los Tudors (o con bastante menos peso en la peli "Inmortales") donde nos enseña más de lo que estamos acostumbrados pero menos de lo que nos gustaría. Desde luego, lo que sí haremos es babear de lo lindo.
Con motivo de su reciente estreno cinematográfico: The Man from U.N.C.L.E. nos cuenta sus trapos sucios como que de pequeño estaba gordito y le llamaban "Fat Cavill"
o que rodando una escena de la serie Los Tudor (donde daba vida a Charles Brandon, Duque de Suffolk, de una forma magnífica junto a Enrique VIII interpretado por Jonathan Rhys Meyers) se emocionó más de la cuenta y su cosita despertó dejándolo abochornado.
También nos habla de la dieta que siguió para su entrenamiento para convertirse en el Hombre de Acero:
Y, por cierto, es de obligado visionado este vídeo de dicho entrenamiento:
¿Qué os parece el chulazo como estreno de blog?
Mis pensamientos en estos momentos son muy lascivos
Tengo que afrontar que su cachas se está convirtiendo en el de un culturista natural que tanto me horroriza! T_T
En el caso de que tengas un maromo, novio, chorbo, pretendiente, churri, tórtolo y quieras que se ponga en forma, aquí hay algunos ejemplos del entrenamiento (workout) del señor Cavill (pero yo me quedo con el Henry de Immortals). Sólo me queda decir, que espero que tu novio no muera en el intento...
Cavill tenía que aumentar muchísimo su masa muscular en un tiempo máximo de seis meses. La revista Men's Fitness ha publicado un artículo sobre el entrenador Mark Twight (de la película 300) y la tabla de ejercicios que impuso a Cavill. No servía solo con quedar bien para unas fotos. No hay soluciones rápidas ni atajos. Tuvo que cambiar su cuerpo radicalmente. Este fue su plan:
Dos meses de condicionamiento físico: empezar a levantar grandes pesos de primeras es un riesgo de lesión así que los dos primeros meses sirven para aumentar fuerza y resistencia y poder pasar al levantamiento de peso.
Tres meses de aumento de masa muscular: ejercicios de hipertrofia, cinco días por semana, con mucho volumen: muchas repeticiones, mucho peso y toneladas de comida.
Un mes de pérdida de grasa: El músculo normalmente viene con algo de grasa de regalo. Durante este mes una combinación de ejercicios cardiovasculares de intervalos y dieta eliminaron la grasa que sobraba para poder ver los músculos que había debajo y se quedó en un 3% de grasa corporal para las escenas sin camiseta y entre un 5-7% para el resto de la película.
Dieta suplementación:
Henry Cavill-
"I’m on 5000 calories a day… You’ve got to eat protein first, then a little bit of carbs…you’ve gotta keep your hunger levels going,”…”I’m training two and a half hours a day, pushing my body beyond its normal limits, putting on a lot of muscle mass and just making myself look like Superman."
Vamos, que zampa 5000 calorías al día, proteínas, después carbohidratos y dos horas y media al día de entrenamiento.
Su entrenador añade que Cavill tomó un multivitamínico básico, una gran cantidad de aceites grasos esenciales – estaba tomando poco volumen de aceite UDO– un probiótico digestivo para ayudarle en la digestión por la gran cantidad de comida que estaba tomando y magnesio. El magnesio, un producto llamado Calm, se lo bebía por la noche antes de acostarse.
Durante la fase de volumen, la toma de calorías era excesiva (risas) Eso significa que teníamos que usar proteína en polvo para su batido pre-entrenamiento, pero la principal fuente de calorías fue de la leche de coco, nata, yogurt, fruta y cosas de ese estilo.
Entrenamiento Funcional
Condicionamiento
- Sentadillas 3×20
- Sentadillas con salto 3×10
- Sentadillas con barra por encima de la cabeza 3×10
- Sentadillas con barra por delante 5×10
- Dos minutos de descanso entre series
- Escalera de flexiones: primero una flexión, descansar 30sg, luego do flexiones, descansar 30sg, y así hasta llegar a 6 flexiones. Repetir la escalera tres veces.
- Plancha: 5m descansando las veces que sea necesario
- 100 flexiones en total, descansando las veces que sea necesario
- Correr 6 intervalos en la cinta de 45sg al máximo con 30sg de descanso
Ganancia de músculo
- 10m de calentamiento
- Sentadillas con lanzamiento con balón medicinal hasta avanzar 30 metros
- Sentadillas de cáliz con balón medicinal y lanzamiento hasta avanzar 30 metros
- Sentadillas con barra aumentando peso 10 con 60 Kg, 10 con 75 Kb, 15 con 75 Kg, 15 con 80 Kg, más 4×15 con 85 Kg. Descanso de 60 segundos.
- Jaca con 70 Kg 3×12-15
- Gemelos sentado con 100 Kg 3×1 min
- Subir de espaldas a un banco de 25 cm de altura con dos mancuernas de 20 Kg, 3×10
- Subir de frente a un banco de 25 cm de altura con dos mancuernas de 20 Kg, 3×10
- Gemelos de pie con 60 Kg 3×12
- 80 abdominales
Pérdida de grasa
- Sentadilla 3×20
- Sentadilla con salto 3×10
- Escalera de flexiones, primero una, después dos, después tres, así hasta llegar a 10
- Circuito con mancuernas. Repetir el circuito cuatro veces aumentando las mancuernas de 5Kg a 7 Kg, 10 Kg y terminar con 12 Kg
- Peso muerto x6
- Remo inclinado x6
- Bíceps x6
- Remo x6
- Sentadillas x6
- Hombro x 6
- Remo renegado x6
- Man-maker, un ejercicio de los marines, con mancuernas de 12 Kg, 5×5
- Pirámide de intervalos de cardio con alta resistencia en bicicleta estática o cinta inclinada:
- 60 segundos intenso, 30 segundos fácil
- 2 minutos intenso, 1 minuto fácil
- 3 minutos intenso, 90 segundos fácil
- 4 minutos intenso, 2 minutos fácil
- 5 minutos intenso, 5 minutos fácil
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